ja mam 4 pytania: 1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie. 2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie ) 3. czy w piatek tez robimy aero? 4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?
a żeby palić tłuszcz jak najlepiej ?? ja brałem wczesniej nad ranem lub wieczorem przed snem. teraz zacząłem dawać 3x dziennie po 2 jednostki i na koniec roku powiem czy to było dobre czy nie :)
1 posilek 6:00 twaróg chudy ok 70 g. + serek wiejski + płatki jeczmienne/owsiane i odrobina musli. Twaróg/serek wrzuć na ostatni posiłek przed snem, tutaj zamiast tego lepiej ze 3-4 jajka + płatki + orzechy/siemie lniane 2 posilek 9:00 gotowana piers z kurczaka + sałata, ogorek i inne surowe wrzywa + oliva z oliwek może być, ewentualnie tutaj [...]
[...] są jakieś zasady niełączenia produktów??Chodzi mi o jakieś ogóły. Wiem, że nie powinno się sera zółtego z wedlinami, ale czemu? 6. Co powinno być wyznacznikiem jedzenia przed treningiem??Czas, czy uczucie lekkości w żoładku??Np zjadłem woreczek ryżu z gotowanym kuraczkiem i sałatką. To po jakim czasie mogę ćwiczyć by się dobrze jedzonko [...]
[...] wiadomo kiedy i z kim stoczy swoja kolejną walkę samemu odrzucając w ostatnim czasie dwie propozycje. Prezydent UFC, Dana White, powiedział dziś podczas konferencji prasowej przed galą UFC 236, że zwycięzca pojedynku o tytuł tymczasowego mistrza pomiędzy Maxem Holloway’em (20-4 MMA, 16-4 UFC) a Dustinem Poirierem (24-5 MMA, 16-4 UFC) zawalczy w [...]
Najważniejsza sprawa to kaloryczność diety, możesz zaryzykować, że jest ok. i dać od początku deficyt, ale możesz też przez kilka tygodni sprawdzić jak Twój organizm reaguje bez tego deficytu i ewentualnie zrobić korekty. Białko to już wyżej napisałem, tłuszcz możesz dać 35% zapotrzebowania kalorycznego jak interwały i aeroby, reszta węglowodany. [...]
[...] dla naturalnego a nie lap sie za koksiarksie schematy. Chyba kazdy normalny juz wie ze inne bodzce wchodza w gre. 3. Jak jestes zaawansowany to wiesz jaki masz cel aktualny przed soba. Wiesz jaki ma Coleman akurat w tym planie ? bo ja nie. 4. Jak jestes zaawansowany to widzisz razace braki w jego planie ktorego sugeruja ze skupia sie na partiach [...]
Wino daj tak jak lodzianin pisze o wartobe zadbaj po cyklu ale wpierw zrob proby waytroby przed oralami i po nich, wowczas okreslisz, czy doraznie ostro działac, czy lagodnie profikatycznie pociagnac.
[...] lat ćwiczę po wcześniejszej rehabilitacji i nauki poprawnego ćwiczenia głównie mięśni core brzucha ale nie tylko, rożnego rodzaju rozciąganiu i traktuje to jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym. Chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył jedną rzecz której nie rozumiem, mianowicie czy jak robię serie np na biceps 3X8 czy tez 3X10 ze stałym ciężarem [...]
[...] rozpoczął już treningi pod walkę planowaną na 29 sierpnia i nie walczył od listopada zeszłego roku, więc odsuwając walkę jeszcze dalej, tylko jeszcze bardziej przedłuży swój obóz treningowy. Wygląda na to, że Magomedsharipov nie będzie miał nic przeciwko, jeśli dostanie walkę o tytułu przeciwko Volkanovskiemu. Czekanie na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-Luke-Rockhold.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images & Don Wright-USA TODAY Sports „Chciałbym pokonać kogoś, kogo tak bardzo nie lubię” – Anthony Smith jest chętny na walkę z Luke’em Rockholdem Anthony Smith nadal jest zainteresowany walką z Luke’em Rockholdem i najwyraźniej chciałby wyjaśnić sobie [...]
2g Beta-alaniny i 2.5g kreatyny przed treningiem i tak samo po treningu będą odpowiednimi dawkami? Czy lepiej beta alaninę brać w całości przed treningiem, a po treningu krete? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:24:52
[...] 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. 2.Posiłek , przed obiadem. też jakaś kromka chleba z szynką lub drożdzówka. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze [...]
[...] misia.Wasza cudnie skoksowana małpka z ledwo uniesionymi powiekami moze przeciez wszystko bo ma tak cudne mięśnie.Skoro na zywo mdleja ring girls to i chlopcy w Polsce przed klawiaturami moga skladac holdy bez opamietania....ach jaki on piekny...JUSTIN BIEBER mma... te same szlochy...kupcie sobie jego plakat moze...wasze jemu oddanie jest [...]
Godziny posiłków są dowolne - dopasowane do trybu życia. Nie ma też koniecznosci jedzenia ww przed treningiem, np. osoby ćwiczace rano jedza kolację obfitą w ww, a ćwicza rano - na czczo, po kawie kuloodpornej, czy śniadaniu bt. Musisz sprawdzić co Ci pasuje. Ważne, żeby te ww po treningu były.
[...] kata na boisku, ktorego nie przerwal nam nawet grad wielkosci paznokcia i nocny trening zakonczony wykonywaniem technik w morzu. Do tego dyscyplina jak w wojsku - 5 minut przed kazdym terminem (posilek trening, cokolwiek) zbiorka w szeregach grupami i nie ma ze boli - chorzy i ranni (a bylo ich calkiem sporo) maja byc na kazdej zbiorce. Po [...]
[...] maja wspaniala budowe, niemalze archetyp atlety greckiego, a przeciez testy przechodza. Inna sprawa ze gdy idzie o wielka kase, slawe to ludzie nie zawachaja sie przed niczym, doskonaly przyklad wsrod sprinterow gdzie coraz jakies cyrki wylaza, ja sobie daje leb obciac ze taki Crawford( jesli kojarzycie) to cos zapodaje, tak samo [...]
[...] poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza leków łatwo dostępnych w sprzedaży bez recepty, stosowanych często bez zaleceń lekarza. Można zaznaczyć więcej niż jedną odpowiedź 6.Które z niżej podanych leków stosował Pan bez zalecenia lekarza ( [...]
[...] treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 :) D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza leków łatwo dostępnych w sprzedaży bez recepty, stosowanych często bez zaleceń lekarza. Można zaznaczyć więcej niż jedną odpowiedź 6.Które z niżej podanych leków stosował Pan bez zalecenia lekarza ( [...]
CKD upgrade
